| Редис (Мытьё, нарезка) | 43 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 111 г |
| Руккола | 14 г |
| Йогурт Греческий 4% | 23 г |
| Помидоры черри, томаты | 0 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 10.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.6% | 9333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 23.2% | 1818 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 6.8% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 11.8% | 3546 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 261.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 5.1% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 19.4% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 11% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.842 мкг | 400 мкг | 2.7% | 11.4% | 3689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 37.6% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 3.4% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.6% | 9506 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 62.9% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2656 мг | 20 мг | 1.3% | 5.5% | 7530 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.27 мг | 2500 мг | 6.7% | 28.3% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 14.3% | 2937 г |
| Кремний, Si | 39.789 мг | 30 мг | 132.6% | 559.5% | 75 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 15.2% | 2743 г |
| Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 14558 г |
| Сера, S | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 13812 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 20.3% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 24.56 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.6% | 9365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 16% | 2632 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 10.1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 53.2% | 792 г |
| Литий, Li | 5.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 34.2% | 1229 г |
| Медь, Cu | 97.97 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 41.4% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 3.979 мкг | 70 мкг | 5.7% | 24.1% | 1759 г |
| Никель, Ni | 3.174 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 16517 г |
| Фтор, F | 16.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 23923 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 50.6% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.2055 мг | 12 мг | 1.7% | 7.2% | 5839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с йогуртом составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».