| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1668 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соевый соус «терияки» | 144 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 33.3 г | 76 г | 43.8% | 18.8% | 228 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3% | 1436 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.2% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 50.82 мг | 500 мг | 10.2% | 4.4% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.914 мг | 5 мг | 38.3% | 16.5% | 261 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.846 мг | 2 мг | 42.3% | 18.2% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.927 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.541 мг | 15 мг | 10.3% | 4.4% | 973 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.8057 мг | 20 мг | 49% | 21.1% | 204 г |
| Ниацин | 13.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.75 мг | 2500 мг | 14% | 6% | 717 г |
| Кальций, Ca | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9891 г |
| Магний, Mg | 101.66 мг | 400 мг | 25.4% | 10.9% | 393 г |
| Натрий, Na | 70.19 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Сера, S | 312.6 мг | 1000 мг | 31.3% | 13.5% | 320 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 10.8% | 397 г |
| Хлор, Cl | 90.92 мг | 2300 мг | 4% | 1.7% | 2530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 4.6% | 924 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 11.86 мкг | 10 мкг | 118.6% | 51% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Медь, Cu | 117.92 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.1% | 848 г |
| Молибден, Mo | 12.619 мкг | 70 мкг | 18% | 7.7% | 555 г |
| Селен, Se | 25.465 мкг | 55 мкг | 46.3% | 19.9% | 216 г |
| Фтор, F | 162.71 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.8% | 2458 г |
| Хром, Cr | 28.68 мкг | 50 мкг | 57.4% | 24.7% | 174 г |
| Цинк, Zn | 1.7964 мг | 12 мг | 15% | 6.5% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.747 г | ~ | |||
| Валин | 1.962 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.993 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.989 г | ~ | |||
| Лизин | 3.985 г | ~ | |||
| Метионин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.313 г | ~ | |||
| Треонин | 1.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.928 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 1.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.272 г | ~ | |||
| Пролин | 1.525 г | ~ | |||
| Серин | 1.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.753 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.3% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.622 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в медово-соевом соусе составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».