| Спаржа (Варка со сливом) | 600 г |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7% | 2621 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.7% | 1556 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 26.6% | 690 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 13.8% | 1341 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 14.3% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 17.8% | 1029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 8.6% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.291 мг | 15 мг | 21.9% | 40.2% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6538 мг | 20 мг | 18.3% | 33.6% | 547 г |
| Ниацин | 2.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.49 мг | 2500 мг | 10.8% | 19.8% | 928 г |
| Кальций, Ca | 31.54 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.9% | 3171 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 9.7% | 1872 г |
| Натрий, Na | 96.37 мг | 1300 мг | 7.4% | 13.6% | 1349 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 17.6% | 1039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 9.2% | 1987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность спаржа с грибами составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».