| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
| Вода | 60 г |
| Масло какао | 20 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Мука из Зелёных Бананов | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Подсластитель | 4 г |
| Разрыхлитель Теста | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
По 3 ст. ложки на вафлю
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.5 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4% | 905 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.4% | 491 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 5.6% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.9% | 526 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5966 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 35.7 мг | 500 мг | 7.1% | 2.6% | 1401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 2.6% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.088 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 3.744 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.7% | 1335 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3526 мг | 20 мг | 11.8% | 4.3% | 850 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.8 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.9% | 948 г |
| Кальций, Ca | 84.84 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.1% | 1179 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Магний, Mg | 52.14 мг | 400 мг | 13% | 4.7% | 767 г |
| Натрий, Na | 221.66 мг | 1300 мг | 17.1% | 6.2% | 586 г |
| Сера, S | 74.77 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1337 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Хлор, Cl | 334.34 мг | 2300 мг | 14.5% | 5.3% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.263 мг | 18 мг | 12.6% | 4.6% | 795 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.4% | 825 г |
| Марганец, Mn | 0.5906 мг | 2 мг | 29.5% | 10.7% | 339 г |
| Медь, Cu | 417.56 мкг | 1000 мкг | 41.8% | 15.2% | 239 г |
| Молибден, Mo | 11.976 мкг | 70 мкг | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Никель, Ni | 1.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.22 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.5% | 1054 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7287 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.0376 мг | 12 мг | 8.6% | 3.1% | 1157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.335 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.904 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.394 г | min 16.8 г | 20.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли шоколадные составляет 274,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».