| Яблоко (Запекание) | 400 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 150 г |
| Пшеничные отруби | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.7% | 1407 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.6% | 1647 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 23.9% | 455 г |
| Вода | 97.7 г | 2273 г | 4.3% | 4.7% | 2327 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.5% | 1275 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 0.228 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 11.5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 79.81 мг | 500 мг | 16% | 17.4% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 13.6% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 10.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.145 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.5% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 8.7% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.9% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 7.4% | 1461 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.244 мкг | 50 мкг | 12.5% | 13.6% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3243 мг | 20 мг | 11.6% | 12.6% | 860 г |
| Ниацин | 1.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.04 мг | 2500 мг | 14.5% | 15.8% | 691 г |
| Кальций, Ca | 68.97 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.5% | 1450 г |
| Кремний, Si | 1.413 мг | 30 мг | 4.7% | 5.1% | 2123 г |
| Магний, Mg | 44.85 мг | 400 мг | 11.2% | 12.2% | 892 г |
| Натрий, Na | 67.84 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.7% | 1916 г |
| Сера, S | 67.01 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.3% | 1492 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 20.3% | 535 г |
| Хлор, Cl | 71.03 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.4% | 3238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.248 мг | 18 мг | 18% | 19.6% | 554 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.7% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 3.567 мкг | 10 мкг | 35.7% | 38.8% | 280 г |
| Литий, Li | 0.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.886 мг | 2 мг | 44.3% | 48.2% | 226 г |
| Медь, Cu | 174.02 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 18.9% | 575 г |
| Молибден, Mo | 7.076 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11% | 989 г |
| Никель, Ni | 12.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.827 мкг | 55 мкг | 25.1% | 27.3% | 398 г |
| Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15867 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.6% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 1.0225 мг | 12 мг | 8.5% | 9.2% | 1174 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес-шарлотка составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».