| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 10.5% | 299 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 11% | 284 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 5.6% | 562 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.8% | 400 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 0.8% | 3769 г |
| Органические кислоты | 20.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3600 мкг | 900 мкг | 400% | 125.4% | 25 г |
| бета Каротин | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 7.8% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 5.5% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 7% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.16 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93 мг | 90 мг | 103.3% | 32.4% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.57 мг | 20 мг | 22.9% | 7.2% | 438 г |
| Ниацин | 2.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6062.3 мг | 2500 мг | 242.5% | 76% | 41 г |
| Кальций, Ca | 324 мг | 1000 мг | 32.4% | 10.2% | 309 г |
| Магний, Mg | 920.4 мг | 400 мг | 230.1% | 72.1% | 43 г |
| Натрий, Na | 3031 мг | 1300 мг | 233.2% | 73.1% | 43 г |
| Сера, S | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Фосфор, P | 366.4 мг | 800 мг | 45.8% | 14.4% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 17.6 мг | 18 мг | 97.8% | 30.7% | 102 г |
| Йод, I | 5000 мкг | 150 мкг | 3333.3% | 1044.9% | 3 г |
Энергетическая ценность Морская капуста в оливком масле составляет 319 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».