| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.3% | 875 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 2.2% | 5074 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 10.6% | 1007 г |
| бета Каротин | 6.6 мг | 5 мг | 132% | 141.9% | 76 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 18% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 176.3 мг | 500 мг | 35.3% | 38% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 17.2% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.4 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.1% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 25.1% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 14% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.6 мг | 2500 мг | 3% | 3.2% | 3307 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Натрий, Na | 74.4 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.1% | 1747 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 13.9% | 775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Селен, Se | 18.5 мкг | 55 мкг | 33.6% | 36.1% | 297 г |
| Фтор, F | 2.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 137931 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
Энергетическая ценность Два вареных куриных яйца составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».