Рецепт Хлебцы из отрубей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлебцы из отрубей

Овсяные отруби, сырые	60 г
Отруби пшеничные	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы из отрубей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	769 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	10.1%	450 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	4.9%	933 г
Углеводы	49.7 г	219 г	22.7%	10.4%	441 г
Пищевые волокна	25 г	20 г	125%	57.1%	80 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.2%	25256 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.03 мг	1.5 мг	68.7%	31.4%	146 г
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%	5.9%	773 г
Витамин В4, холин	21.47 мг	500 мг	4.3%	2%	2329 г
Витамин В5, пантотеновая	0.996 мг	5 мг	19.9%	9.1%	502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	2.5%	1818 г
Витамин В9, фолаты	34.667 мкг	400 мкг	8.7%	4%	1154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.14 мг	15 мг	27.6%	12.6%	362 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	5.1227 мг	20 мг	25.6%	11.7%	390 г
Макроэлементы
Калий, K	797.33 мг	2500 мг	31.9%	14.6%	314 г
Кальций, Ca	88.67 мг	1000 мг	8.9%	4.1%	1128 г
Магний, Mg	306 мг	400 мг	76.5%	34.9%	131 г
Натрий, Na	5.33 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	24390 г
Фосфор, P	806 мг	800 мг	100.8%	46%	99 г
Микроэлементы
Железо, Fe	8.273 мг	18 мг	46%	21%	218 г
Марганец, Mn	3.7533 мг	2 мг	187.7%	85.7%	53 г
Медь, Cu	268.67 мкг	1000 мкг	26.9%	12.3%	372 г
Селен, Se	30.133 мкг	55 мкг	54.8%	25%	183 г
Цинк, Zn	2.0733 мг	12 мг	17.3%	7.9%	579 г

Энергетическая ценность Хлебцы из отрубей составляет 219 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок