| Свекла | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 60 г |
| Лук репчатый | 50 г |
все нарезать и заправить творогом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 11.9% | 1462 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.5% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.8% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 12.6% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 9.04 мг | 500 мг | 1.8% | 3.1% | 5531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.29 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.2% | 2455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 14.9% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 12.8% | 1374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 1.635 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.8% | 3058 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3567 мг | 20 мг | 6.8% | 11.9% | 1474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.29 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.2% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 63.52 мг | 1000 мг | 6.4% | 11.2% | 1574 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 11.2% | 1574 г |
| Натрий, Na | 44.39 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Сера, S | 55.32 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.6% | 1808 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 18.7% | 939 г |
| Хлор, Cl | 60.48 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.5% | 3803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 187.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 10.8% | 1622 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.1% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 2.484 мкг | 10 мкг | 24.8% | 43.4% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.3161 мг | 2 мг | 15.8% | 27.6% | 633 г |
| Медь, Cu | 96.29 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 16.8% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 11.168 мкг | 70 мкг | 16% | 28% | 627 г |
| Селен, Se | 5.806 мкг | 55 мкг | 10.6% | 18.5% | 947 г |
| Фтор, F | 35.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 11303 г |
| Хром, Cr | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 27.1% | 646 г |
| Цинк, Zn | 0.4737 мг | 12 мг | 3.9% | 6.8% | 2533 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с морковью составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».