| Овощаи жареные (морковь, лук) 17.11.25 | 243 г |
| Кальмар филе (Варка) | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 13% | 378 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 942.4 мкг | 900 мкг | 104.7% | 51.4% | 96 г |
| бета Каротин | 5.655 мг | 5 мг | 113.1% | 55.5% | 88 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 5.2% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.79 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 4.7% | 1051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 0.841 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5945 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2599 мг | 20 мг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Ниацин | 1.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.93 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.2% | 940 г |
| Кальций, Ca | 43.68 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2289 г |
| Кремний, Si | 13.548 мг | 30 мг | 45.2% | 22.2% | 221 г |
| Магний, Mg | 43.64 мг | 400 мг | 10.9% | 5.4% | 917 г |
| Натрий, Na | 32.24 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Сера, S | 124.42 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 804 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 8% | 617 г |
| Хлор, Cl | 45.18 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 400.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 3.3% | 1503 г |
| Йод, I | 139.72 мкг | 150 мкг | 93.1% | 45.7% | 107 г |
| Кобальт, Co | 46.94 мкг | 10 мкг | 469.4% | 230.4% | 21 г |
| Литий, Li | 2.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3123 мг | 2 мг | 15.6% | 7.7% | 640 г |
| Медь, Cu | 767.93 мкг | 1000 мкг | 76.8% | 37.7% | 130 г |
| Молибден, Mo | 18.458 мкг | 70 мкг | 26.4% | 13% | 379 г |
| Никель, Ni | 9.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 306.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8863 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.5279 мг | 12 мг | 12.7% | 6.2% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.638 г | от 0.9 до 3.7 г | 70.9% | 34.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.873 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.9% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.595 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.341 г | min 16.8 г | 55.6% | 27.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.181 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.47 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар вареный с овощами жареным 17.11.25 составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».