| Хлеб паляница | 50 г |
| Сыр российский | 41 г |
| Вишневое варенье | 12 г |
нарезаем ломтиками хлеб и поджариваем в тостере до хрустящей корочки. Поливаем сиропом один из поджаренных ломтей сверху накладываем кусок сыра и завершаем всё ещё одним поджаренным ломтем. Сэндвич готов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7.6% | 459 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 4.8% | 720 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.4% | 779 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 24.27 мг | 500 мг | 4.9% | 1.7% | 2060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.045 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 1996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 6.5% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.3% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 2.1% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.848 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5896 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0589 мг | 20 мг | 20.3% | 7% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.92 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2138 г |
| Кальций, Ca | 363.4 мг | 1000 мг | 36.3% | 12.6% | 275 г |
| Кремний, Si | 1.068 мг | 30 мг | 3.6% | 1.3% | 2809 г |
| Магний, Mg | 32.14 мг | 400 мг | 8% | 2.8% | 1245 г |
| Натрий, Na | 543.32 мг | 1300 мг | 41.8% | 14.5% | 239 г |
| Сера, S | 121.84 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.2% | 821 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 10.7% | 325 г |
| Хлор, Cl | 437.37 мг | 2300 мг | 19% | 6.6% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 2.8% | 1235 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Марганец, Mn | 0.4449 мг | 2 мг | 22.2% | 7.7% | 450 г |
| Медь, Cu | 33.64 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.2% | 2973 г |
| Молибден, Mo | 0.577 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12132 г |
| Селен, Se | 2.913 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.8% | 1888 г |
| Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43337 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 2.095 мг | 12 мг | 17.5% | 6.1% | 573 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сэндвич с сыром и вишневым вареньем составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».