| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 201 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.25 г |
| Соус Терияки | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 22% | 293 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 89.22 мг | 500 мг | 17.8% | 11.5% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.589 мг | 5 мг | 31.8% | 20.6% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.796 мг | 2 мг | 39.8% | 25.7% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.152 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2463 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2679 мг | 20 мг | 41.3% | 26.7% | 242 г |
| Ниацин | 11.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.18 мг | 2500 мг | 13% | 8.4% | 771 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12484 г |
| Магний, Mg | 95.51 мг | 400 мг | 23.9% | 15.4% | 419 г |
| Натрий, Na | 119.37 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Сера, S | 244.85 мг | 1000 мг | 24.5% | 15.8% | 408 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 14.5% | 444 г |
| Хлор, Cl | 167.74 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.7% | 1371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 5.6% | 1155 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 10.013 мкг | 10 мкг | 100.1% | 64.7% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9050 г |
| Медь, Cu | 90.61 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.9% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 12.115 мкг | 70 мкг | 17.3% | 11.2% | 578 г |
| Селен, Se | 18.92 мкг | 55 мкг | 34.4% | 22.2% | 291 г |
| Фтор, F | 141.29 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2831 г |
| Хром, Cr | 27.17 мкг | 50 мкг | 54.3% | 35.1% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.4675 мг | 12 мг | 12.2% | 7.9% | 818 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.127 г | ~ | |||
| Валин | 1.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.543 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.314 г | ~ | |||
| Лизин | 3.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.017 г | ~ | |||
| Треонин | 1.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 1.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.307 г | ~ | |||
| Пролин | 1.18 г | ~ | |||
| Серин | 1.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.554 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | min 16.8 г | 4.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе терияки составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».