| Хлопья супер нежные овсяные "Bruggen" | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Кунжут, семя (Варка без слива) | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 20 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Толокно (Варка без слива вязкая) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.5% | 623 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.3% | 554 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.8% | 849 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.3% | 556 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 6.9% | 586 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.8% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 151.04 мг | 500 мг | 30.2% | 12.2% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 6.7% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.92 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 5.2% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.1% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 11.909 мкг | 50 мкг | 23.8% | 9.6% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8569 мг | 20 мг | 14.3% | 5.8% | 700 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.16 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.9% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 229.8 мг | 1000 мг | 23% | 9.3% | 435 г |
| Кремний, Si | 0.32 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Магний, Mg | 69.59 мг | 400 мг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Натрий, Na | 225.84 мг | 1300 мг | 17.4% | 7% | 576 г |
| Сера, S | 109.37 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
| Фосфор, P | 442.8 мг | 800 мг | 55.4% | 22.3% | 181 г |
| Хлор, Cl | 114.29 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 2012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.135 мг | 18 мг | 23% | 9.3% | 435 г |
| Йод, I | 13.49 мкг | 150 мкг | 9% | 3.6% | 1112 г |
| Кобальт, Co | 5.92 мкг | 10 мкг | 59.2% | 23.9% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
| Медь, Cu | 61.59 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.8% | 1458 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.575 мкг | 55 мкг | 33.8% | 13.6% | 296 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 1.7827 мг | 12 мг | 14.9% | 6% | 673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.397 г | min 16.8 г | 20.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-шоколадные панкейки составляет 247,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».