Мой здоровый рацион

Рецепт кабачки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кабачки с сыром

Сыр адыгейский Умалат 190 г
Кабачок (Припускание) 171 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.4 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1105 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 8.5% 776 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 12.7% 519 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.1% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2% 3224 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.5 мкг 900 мкг 14.9% 9.8% 669 г
Ретинол 0.122 мг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 1% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 7% 933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 7.481 мкг 400 мкг 1.9% 1.2% 5347 г
Витамин C, аскорбиновая 5.41 мг 90 мг 6% 3.9% 1664 г
Витамин D, кальциферол 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 2.5% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 1% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23364 г
Витамин РР, НЭ 3.7584 мг 20 мг 18.8% 12.3% 532 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.03 мг 2500 мг 6.2% 4.1% 1602 г
Кальций, Ca 316.36 мг 1000 мг 31.6% 20.7% 316 г
Магний, Mg 19.41 мг 400 мг 4.9% 3.2% 2061 г
Натрий, Na 280.04 мг 1300 мг 21.5% 14.1% 464 г
Сера, S 117.56 мг 1000 мг 11.8% 7.7% 851 г
Фосфор, P 219.6 мг 800 мг 27.5% 18% 364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 2% 3255 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кабачки с сыром составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».