| Вафля из ц/з муки п/ф | 1 Порция |
| Айсберг (салат кочанный) | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 18 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 40 г |
| Заправка медово-горчичная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7% | 567 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9.5% | 421 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.3% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.6% | 714 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.6% | 721 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.308 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 72.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.7% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 81.77 мг | 500 мг | 16.4% | 6.6% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 7.9% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.123 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 4.4% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.837 мг | 15 мг | 12.2% | 4.9% | 817 г |
| бета Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.448 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.883 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.9% | 1024 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3908 мг | 20 мг | 22% | 8.8% | 455 г |
| Ниацин | 3.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.78 мг | 2500 мг | 15.1% | 6% | 664 г |
| Кальций, Ca | 107.32 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Кремний, Si | 0.994 мг | 30 мг | 3.3% | 1.3% | 3018 г |
| Магний, Mg | 69.6 мг | 400 мг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Натрий, Na | 267.91 мг | 1300 мг | 20.6% | 8.2% | 485 г |
| Сера, S | 139.71 мг | 1000 мг | 14% | 5.6% | 716 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 12.6% | 316 г |
| Хлор, Cl | 375.32 мг | 2300 мг | 16.3% | 6.5% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 4.4% | 911 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.2% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 5.497 мкг | 10 мкг | 55% | 22% | 182 г |
| Литий, Li | 4.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9897 мг | 2 мг | 49.5% | 19.8% | 202 г |
| Медь, Cu | 157.16 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Молибден, Mo | 7.892 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.5% | 887 г |
| Никель, Ni | 1.804 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.706 мкг | 55 мкг | 44.9% | 18% | 223 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6876 г |
| Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 7.6% | 530 г |
| Цинк, Zn | 1.412 мг | 12 мг | 11.8% | 4.7% | 850 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.841 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 1.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.8% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.804 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.959 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.288 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.86 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.121 г | min 16.8 г | 24.5% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич-вафля с цыпленком составляет 249,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».