| Молоко БМК 3% | 500 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4500 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 21.45 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.682 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12.7% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.1% | 1719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1364 мг | 20 мг | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.28 мг | 2500 мг | 6% | 6.3% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 111.79 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.7% | 895 г |
| Кремний, Si | 0.818 мг | 30 мг | 2.7% | 2.8% | 3667 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2639 г |
| Натрий, Na | 45.86 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.7% | 2835 г |
| Сера, S | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2733 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 12.2% | 857 г |
| Хлор, Cl | 102.86 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.7% | 2236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7965 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.8% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 4.136 мкг | 10 мкг | 41.4% | 43.3% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3053 г |
| Медь, Cu | 20.45 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.1% | 4890 г |
| Молибден, Mo | 6.086 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.1% | 1150 г |
| Никель, Ni | 1.568 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.818 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.5% | 3025 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19130 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4441 мг | 12 мг | 3.7% | 3.9% | 2702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша (Болгария) составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».