| Консервы с сайрой тихоокеанской, 230 г | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 177 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.5% | 521 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.3% | 487 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 1.1% | 5490 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 7.8% | 769 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 113.04 мг | 500 мг | 22.6% | 13.6% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 7.1% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.059 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 9.188 мкг | 50 мкг | 18.4% | 11% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.553 мг | 20 мг | 12.8% | 7.7% | 783 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2882 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2519 г |
| Натрий, Na | 106.09 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.9% | 1225 г |
| Сера, S | 174.22 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.4% | 574 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 14.4% | 417 г |
| Хлор, Cl | 147.59 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.8% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 4.9% | 1218 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.7% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 5.007 мкг | 10 мкг | 50.1% | 30.1% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5525 г |
| Медь, Cu | 46.45 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.8% | 2153 г |
| Молибден, Mo | 4.516 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Никель, Ni | 3.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.276 мкг | 55 мкг | 26% | 15.6% | 385 г |
| Фтор, F | 222.86 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 3.4% | 1795 г |
| Хром, Cr | 26.94 мкг | 50 мкг | 53.9% | 32.4% | 186 г |
| Цинк, Zn | 0.5855 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мини-салат рыбный (сайра) составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».