| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 10 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 2 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.1% | 547 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 3.9% | 978 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.4% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 24.55 мг | 500 мг | 4.9% | 1.9% | 2037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.273 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.818 мг | 15 мг | 12.1% | 4.7% | 825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6468 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0182 мг | 20 мг | 30.1% | 11.6% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.64 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.6% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 30.82 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3245 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Магний, Mg | 42.76 мг | 400 мг | 10.7% | 4.1% | 935 г |
| Натрий, Na | 1587.73 мг | 1300 мг | 122.1% | 47.2% | 82 г |
| Сера, S | 129.82 мг | 1000 мг | 13% | 5% | 770 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 7.4% | 521 г |
| Хлор, Cl | 455.45 мг | 2300 мг | 19.8% | 7.7% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 4.4% | 872 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.3% | 1157 г |
| Марганец, Mn | 0.3752 мг | 2 мг | 18.8% | 7.3% | 533 г |
| Медь, Cu | 61.14 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 7.636 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.2% | 917 г |
| Селен, Se | 2.727 мкг | 55 мкг | 5% | 1.9% | 2017 г |
| Фтор, F | 202.05 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2% | 1980 г |
| Хром, Cr | 26 мкг | 50 мкг | 52% | 20.1% | 192 г |
| Цинк, Zn | 0.6614 мг | 12 мг | 5.5% | 2.1% | 1814 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с семгой составляет 258,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».