| Фасоль стручковая (Жарка) | 600 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 13.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 59.9% | 488 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 10.5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 640.6 мкг | 900 мкг | 71.2% | 208.2% | 140 г |
| бета Каротин | 3.842 мг | 5 мг | 76.8% | 224.6% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 16.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 33.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 17.26 мг | 500 мг | 3.5% | 10.2% | 2897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 15.5% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 22.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.529 мкг | 400 мкг | 4.1% | 12% | 2420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 35.4% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 7% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 38.6% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2245 мг | 20 мг | 6.1% | 17.8% | 1633 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.4 мг | 2500 мг | 12.2% | 35.7% | 819 г |
| Кальций, Ca | 63.72 мг | 1000 мг | 6.4% | 18.7% | 1569 г |
| Кремний, Si | 7.81 мг | 30 мг | 26% | 76% | 384 г |
| Магний, Mg | 38.87 мг | 400 мг | 9.7% | 28.4% | 1029 г |
| Натрий, Na | 459.16 мг | 1300 мг | 35.3% | 103.2% | 283 г |
| Сера, S | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.6% | 3814 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 24.3% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 19.65 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 19.9% | 1468 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 21.1% | 1397 г |
| Литий, Li | 1.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2557 мг | 2 мг | 12.8% | 37.4% | 782 г |
| Медь, Cu | 89.18 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 26% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 6.344 мкг | 70 мкг | 9.1% | 26.6% | 1103 г |
| Никель, Ni | 1.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.693 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.8% | 7937 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 15066 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.4% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.4134 мг | 12 мг | 3.4% | 9.9% | 2903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль струч. жареная составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».