| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Гречневая мука (Жарка) | 75 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 25 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.8% | 792 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3% | 1804 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 62.75 мг | 500 мг | 12.6% | 6.8% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 5.1% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 6.6% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.256 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.6% | 2077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 5.071 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.5% | 986 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4286 мг | 20 мг | 17.1% | 9.2% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.61 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.6% | 970 г |
| Кальций, Ca | 95.12 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.1% | 1051 г |
| Магний, Mg | 59.38 мг | 400 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Натрий, Na | 51.1 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2544 г |
| Сера, S | 76.99 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 14.4% | 374 г |
| Хлор, Cl | 83.89 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.262 мг | 18 мг | 18.1% | 9.8% | 552 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 2.854 мкг | 10 мкг | 28.5% | 15.4% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.5873 мг | 2 мг | 29.4% | 15.9% | 341 г |
| Медь, Cu | 458.83 мкг | 1000 мкг | 45.9% | 24.8% | 218 г |
| Молибден, Mo | 11.872 мкг | 70 мкг | 17% | 9.2% | 590 г |
| Селен, Se | 6.156 мкг | 55 мкг | 11.2% | 6.1% | 893 г |
| Фтор, F | 67.01 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5969 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.2507 мг | 12 мг | 10.4% | 5.6% | 959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколадные панкейки составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».