| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 70 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 50 г |
| Мед | 50 г |
| Творог 5% | 180 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Груша (Припускание) | 470 г |
| Ликер амаретто | 36 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.9% | 962 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.2% | 463 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.1% | 740 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.5% | 833 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 4.5% | 836 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 67.03 мг | 500 мг | 13.4% | 5.1% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.142 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 1.9% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 8.049 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.1% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7165 мг | 20 мг | 8.6% | 3.3% | 1165 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.88 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.7% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 45.76 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2185 г |
| Кремний, Si | 2.701 мг | 30 мг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Магний, Mg | 33.76 мг | 400 мг | 8.4% | 3.2% | 1185 г |
| Натрий, Na | 40.58 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3204 г |
| Сера, S | 54.93 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1820 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 5.4% | 693 г |
| Хлор, Cl | 41.33 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.206 мг | 18 мг | 12.3% | 4.6% | 816 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 7.184 мкг | 10 мкг | 71.8% | 27.1% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.7683 мг | 2 мг | 38.4% | 14.5% | 260 г |
| Медь, Cu | 155.01 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Молибден, Mo | 3.285 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.8% | 2131 г |
| Никель, Ni | 7.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.511 мкг | 55 мкг | 10% | 3.8% | 998 г |
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17691 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.8765 мг | 12 мг | 7.3% | 2.8% | 1369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарт с грушами составляет 264,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».