| летние овощи | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 215 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 12.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 17.6% | 2758 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.4% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 2.4% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 6.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.718 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 55710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 3.9% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.157 мг | 20 мг | 5.8% | 28.3% | 1729 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.77 мг | 2500 мг | 2.5% | 12.2% | 3983 г |
| Кальций, Ca | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.4% | 20325 г |
| Магний, Mg | 4.12 мг | 400 мг | 1% | 4.9% | 9709 г |
| Натрий, Na | 1.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 74286 г |
| Сера, S | 3.59 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 27855 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 8.8% | 5634 г |
| Хлор, Cl | 6.21 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.5% | 37037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 4.4% | 11321 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 52.2% | 938 г |
| Литий, Li | 6.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 4.4% | 11173 г |
| Медь, Cu | 19.17 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 9.3% | 5216 г |
| Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 10.7% | 4467 г |
| Никель, Ni | 0.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 74.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.3% | 5371 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 24.4% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.1249 мг | 12 мг | 1% | 4.9% | 9608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный летние овощи составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».