| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 30 г |
| Перец черный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 24.3% | 291 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 7.8% | 913 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 107.94 мг | 500 мг | 21.6% | 15.3% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 13.8% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 22.1% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.402 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 18.4% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 12.634 мкг | 50 мкг | 25.3% | 17.9% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.1617 мг | 20 мг | 65.8% | 46.7% | 152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.73 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.8% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3300 г |
| Магний, Mg | 79.24 мг | 400 мг | 19.8% | 14% | 505 г |
| Натрий, Na | 487 мг | 1300 мг | 37.5% | 26.6% | 267 г |
| Сера, S | 232.2 мг | 1000 мг | 23.2% | 16.5% | 431 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 13.3% | 533 г |
| Хлор, Cl | 829.27 мг | 2300 мг | 36.1% | 25.6% | 277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 6.4% | 1108 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.8% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 14.854 мкг | 10 мкг | 148.5% | 105.3% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2101 г |
| Медь, Cu | 112.17 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.9% | 892 г |
| Молибден, Mo | 1.951 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2% | 3588 г |
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
| Фтор, F | 160.66 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.8% | 2490 г |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 15.6% | 455 г |
| Цинк, Zn | 2.56 мг | 12 мг | 21.3% | 15.1% | 469 г |
Энергетическая ценность курица в сметане составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».