| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 60 г |
| Соус майонез с корнишонами | 4 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 4 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 13 г |
| Буженина | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.3 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.1% | 809 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 11.3% | 296 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 3.5% | 956 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.2% | 645 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| альфа Каротин | 1.314 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 2.793 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.628 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 31.45 мг | 500 мг | 6.3% | 2.1% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 2.5% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.587 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.814 мг | 15 мг | 12.1% | 4% | 827 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2101 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1364 мг | 20 мг | 15.7% | 5.2% | 638 г |
| Ниацин | 1.488 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.96 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.9% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4283 г |
| Кремний, Si | 4.017 мг | 30 мг | 13.4% | 4.5% | 747 г |
| Магний, Mg | 35.77 мг | 400 мг | 8.9% | 3% | 1118 г |
| Натрий, Na | 453.81 мг | 1300 мг | 34.9% | 11.7% | 286 г |
| Сера, S | 79.34 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.6% | 1260 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 7.1% | 472 г |
| Хлор, Cl | 436.36 мг | 2300 мг | 19% | 6.3% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.655 мг | 18 мг | 14.8% | 4.9% | 678 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 1.884 мкг | 10 мкг | 18.8% | 6.3% | 531 г |
| Марганец, Mn | 1.2969 мг | 2 мг | 64.8% | 21.7% | 154 г |
| Медь, Cu | 165.89 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 5.5% | 603 г |
| Молибден, Mo | 8.926 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.3% | 784 г |
| Селен, Se | 3.011 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.8% | 1827 г |
| Фтор, F | 29.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13382 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.9686 мг | 12 мг | 8.1% | 2.7% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность сэндвич составляет 299,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».