| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 17% | 484 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5% | 1647 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3085 г |
| Вода | 121.9 г | 2273 г | 5.4% | 4.4% | 1865 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.3% | 882 г |
| бета Каротин | 9 мг | 5 мг | 180% | 147.5% | 56 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 18.2% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 24.4 мг | 500 мг | 4.9% | 4% | 2049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 13.1% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 19.1% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.5 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 166.5 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.7% | 601 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2963 г |
| Натрий, Na | 462 мг | 1300 мг | 35.5% | 29.1% | 281 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 23% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Йод, I | 39 мкг | 150 мкг | 26% | 21.3% | 385 г |
| Селен, Se | 17.9 мкг | 55 мкг | 32.5% | 26.6% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
Энергетическая ценность Творог 2% жирности составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».