| Тыква (Варка без слива) | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь (Варка без слива) | 160 г |
| Вода | 250 г |
| Соль валетек | 20 г |
| Рис 01.08 | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 13% | 1056 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.2% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 27.4% | 501 г |
| бета Каротин | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 30.9% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 27.4 мг | 500 мг | 5.5% | 7.5% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 12.6% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 11.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.552 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8532 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8845 мг | 20 мг | 9.4% | 12.9% | 1061 г |
| Ниацин | 2.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.8 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.3% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4978 г |
| Кремний, Si | 18.545 мг | 30 мг | 61.8% | 84.5% | 162 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 11.6% | 1179 г |
| Натрий, Na | 234.3 мг | 1300 мг | 18% | 24.6% | 555 г |
| Сера, S | 74.32 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.1% | 1346 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 10.8% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 472.23 мг | 2300 мг | 20.5% | 28% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 4.9% | 2817 г |
| Йод, I | 24.43 мкг | 150 мкг | 16.3% | 22.3% | 614 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 37.9% | 362 г |
| Литий, Li | 0.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 10.4% | 1320 г |
| Медь, Cu | 128.58 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 17.6% | 778 г |
| Молибден, Mo | 4.488 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.8% | 1560 г |
| Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.828 мкг | 55 мкг | 12.4% | 17% | 806 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5077 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.6002 мг | 12 мг | 5% | 6.8% | 1999 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп гуща 13.11 составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».