| Мальтодекстрин | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Вода | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
200 воды
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.3% | 1070 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.3% | 1077 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 8.4% | 420 г |
| Углеводы (общие) | 32 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.5% | 645 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7239 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.047 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 5.2% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 21.72 мг | 500 мг | 4.3% | 1.5% | 2302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 3.9% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.395 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 2986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 2% | 1773 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.633 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.302 мкг | 50 мкг | 18.6% | 6.6% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3715 мг | 20 мг | 11.9% | 4.2% | 843 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.12 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.7% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3639 г |
| Магний, Mg | 87.79 мг | 400 мг | 21.9% | 7.7% | 456 г |
| Натрий, Na | 9.86 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13185 г |
| Сера, S | 41.19 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2428 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 9.3% | 381 г |
| Хлор, Cl | 34.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 4.1% | 863 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 8.2% | 430 г |
| Марганец, Mn | 1.9885 мг | 2 мг | 99.4% | 35.2% | 101 г |
| Медь, Cu | 271.92 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 9.6% | 368 г |
| Молибден, Mo | 0.409 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 17115 г |
| Селен, Se | 13.879 мкг | 55 мкг | 25.2% | 8.9% | 396 г |
| Фтор, F | 46.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8600 г |
| Цинк, Zn | 1.8051 мг | 12 мг | 15% | 5.3% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.1% | 15.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.746 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.024 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка с мальтодекстрином составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».