| Куриная грудка (филе) | 434 г |
| Лечо | 530 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 18.8% | 376 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.2% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3540 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 66.73 мг | 500 мг | 13.3% | 9.4% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 17.2% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.659 мг | 2 мг | 33% | 23.3% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.315 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2499 мг | 20 мг | 31.2% | 22% | 320 г |
| Ниацин | 8.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.32 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Магний, Mg | 69.9 мг | 400 мг | 17.5% | 12.4% | 572 г |
| Натрий, Na | 48.76 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.7% | 2666 г |
| Сера, S | 182.87 мг | 1000 мг | 18.3% | 12.9% | 547 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 12.3% | 576 г |
| Хлор, Cl | 62.58 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 7.315 мкг | 10 мкг | 73.2% | 51.7% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12270 г |
| Медь, Cu | 65.02 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 8.94 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9% | 783 г |
| Селен, Se | 18.53 мкг | 55 мкг | 33.7% | 23.8% | 297 г |
| Фтор, F | 105.66 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3786 г |
| Хром, Cr | 20.32 мкг | 50 мкг | 40.6% | 28.7% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.0566 мг | 12 мг | 8.8% | 6.2% | 1136 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.479 г | ~ | |||
| Валин | 1.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.609 г | ~ | |||
| Лизин | 2.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.902 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.414 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура с лечо 12.11.25 составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».