| Ясно солнышко 4 злака | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 530 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.2% | 1652 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.2% | 1377 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 19.14 мг | 500 мг | 3.8% | 3.2% | 2612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 5.5% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.055 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.2% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 2.595 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.4% | 1927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6549 мг | 20 мг | 3.3% | 2.8% | 3054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.33 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 90.27 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1108 г |
| Магний, Mg | 28.33 мг | 400 мг | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Натрий, Na | 41.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3170 г |
| Сера, S | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4209 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 17.2% | 492 г |
| Хлор, Cl | 89.21 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.5% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Медь, Cu | 9.81 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10194 г |
| Молибден, Mo | 4.055 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.9% | 1726 г |
| Селен, Se | 1.622 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.5% | 3391 г |
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24661 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3275 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша 4 злака на молоке составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».