| Свинина, корейка мякоть | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 11% | 330 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 13.2% | 276 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4030 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.493 мг | 1.5 мг | 32.9% | 11.9% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 64.68 мг | 500 мг | 12.9% | 4.7% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 9.3% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.667 мг | 2 мг | 33.4% | 12.1% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.622 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 8.8% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 2.428 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9101 мг | 20 мг | 29.6% | 10.7% | 338 г |
| Ниацин | 7.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.01 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.8% | 958 г |
| Кальций, Ca | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12151 г |
| Магний, Mg | 59.05 мг | 400 мг | 14.8% | 5.4% | 677 г |
| Натрий, Na | 48.45 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.3% | 2683 г |
| Сера, S | 267.63 мг | 1000 мг | 26.8% | 9.7% | 374 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 8% | 455 г |
| Хлор, Cl | 68.32 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 3.4% | 1068 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 9.95 мкг | 10 мкг | 99.5% | 36.1% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7605 г |
| Медь, Cu | 104.12 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.8% | 960 г |
| Молибден, Mo | 13.029 мкг | 70 мкг | 18.6% | 6.7% | 537 г |
| Никель, Ni | 6.637 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.137 мкг | 55 мкг | 22.1% | 8% | 453 г |
| Фтор, F | 108.47 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1% | 3688 г |
| Хром, Cr | 20.95 мкг | 50 мкг | 41.9% | 15.2% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.9673 мг | 12 мг | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.95 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.424 г | ~ | |||
| Лизин | 1.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.935 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлет составляет 275,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».