| Сыр советский | 87 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Майонез «Провансаль» | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 489.6 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 3.9% | 528 г |
| Жиры | 46.6 г | 56 г | 83.2% | 17% | 120 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.2% | 9125 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7015 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 3.7% | 546 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.3% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 3% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 0.3% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 1% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 0.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.699 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.7% | 2920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.153 мкг | 3 мкг | 38.4% | 7.8% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.1% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.876 мг | 15 мг | 92.5% | 18.9% | 108 г |
| Витамин Н, биотин | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3817 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6476 мг | 20 мг | 18.2% | 3.7% | 548 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.33 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.7% | 2896 г |
| Кальций, Ca | 517.14 мг | 1000 мг | 51.7% | 10.6% | 193 г |
| Магний, Mg | 32.8 мг | 400 мг | 8.2% | 1.7% | 1220 г |
| Натрий, Na | 602.04 мг | 1300 мг | 46.3% | 9.5% | 216 г |
| Сера, S | 127.88 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.6% | 782 г |
| Фосфор, P | 383.2 мг | 800 мг | 47.9% | 9.8% | 209 г |
| Хлор, Cl | 0.72 мг | 2300 мг | 319444 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 1.1% | 1875 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.4% | 4608 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10256 г |
| Медь, Cu | 50.3 мкг | 1000 мкг | 5% | 1% | 1988 г |
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.1% | 16082 г |
| Цинк, Zn | 2.4878 мг | 12 мг | 20.7% | 4.2% | 482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.848 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.621 г | ~ | |||
| Пролин | 1.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 58.735 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.208 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.374 г | min 16.8 г | 43.9% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр с чесноком составляет 489,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».