| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18711 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 15.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 4.4% | 28000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 7.8% | 14600 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 17.8% | 6210 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 231.1% | 480 г |
| бета Каротин | 2 мг | 5 мг | 40% | 444.4% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 62.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 7.7 мг | 500 мг | 1.5% | 16.7% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 55.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.6 мкг | 400 мкг | 19.4% | 215.6% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 137.8% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 58.9% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 193.2 мкг | 120 мкг | 161% | 1788.9% | 62 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.2 мг | 2500 мг | 8.9% | 98.9% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 44.4% | 2525 г |
| Магний, Mg | 31.6 мг | 400 мг | 7.9% | 87.8% | 1266 г |
| Натрий, Na | 31.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 26.7% | 4114 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 27.8% | 4082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 67.8% | 1636 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 58.9% | 1875 г |
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 222.2% | 500 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 7.8% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 18.9% | 6000 г |
Энергетическая ценность Шпинат (к омлету) составляет 9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».