| Капуста морская по-корейски с грибами | 30 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.1% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.4% | 3733 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.7% | 1333 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 7.3% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.1% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 3.8% | 6075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 9.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.923 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.9% | 2364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.15 мг | 90 мг | 51.3% | 121% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 19481 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.5 мкг | 120 мкг | 48.8% | 115.1% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6923 мг | 20 мг | 3.5% | 8.3% | 2889 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.77 мг | 2500 мг | 9.2% | 21.7% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 36.92 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.7% | 2709 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 7.3% | 3249 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 13000 г |
| Сера, S | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.6% | 3514 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 7.1% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 28.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 6.1% | 3896 г |
| Йод, I | 71.54 мкг | 150 мкг | 47.7% | 112.5% | 210 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 54.5% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 15.3% | 1529 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 14.6% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 7.692 мкг | 70 мкг | 11% | 25.9% | 910 г |
| Никель, Ni | 11.538 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52016 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 18.2% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.539 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской и белокачанной капусты составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».