| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 120 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Соевый соус | 7 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.9% | 950 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.5 мкг | 900 мкг | 28.3% | 23.9% | 354 г |
| бета Каротин | 1.455 мг | 5 мг | 29.1% | 24.6% | 344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.2% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.451 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 5.5% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11848 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0046 мг | 20 мг | 15% | 12.7% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.24 мг | 2500 мг | 7.1% | 6% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3120 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 6.2% | 1368 г |
| Натрий, Na | 59.61 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.9% | 2181 г |
| Сера, S | 60.86 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.2% | 1643 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 12.6% | 673 г |
| Хлор, Cl | 63.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 4.3% | 1965 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7% | 1205 г |
| Марганец, Mn | 0.7653 мг | 2 мг | 38.3% | 32.4% | 261 г |
| Медь, Cu | 106.28 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9% | 941 г |
| Молибден, Mo | 3.948 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1773 г |
| Селен, Se | 13.323 мкг | 55 мкг | 24.2% | 20.5% | 413 г |
| Фтор, F | 120.66 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.5% | 3315 г |
| Хром, Cr | 14.69 мкг | 50 мкг | 29.4% | 24.9% | 340 г |
| Цинк, Zn | 0.776 мг | 12 мг | 6.5% | 5.5% | 1546 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с семгой составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».