Рецепт каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша пшеничная

Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая)	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.8 ккал	1684 ккал	6%	6%	1671 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.5%	2235 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	9.4%	1048 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5%	2000 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	3.3%	3072 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	4.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.4%	7200 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	7.7%	1282 г
Витамин В9, фолаты	9.984 мкг	400 мкг	2.5%	2.5%	4006 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.53 мг	15 мг	3.5%	3.5%	2830 г
Витамин РР, НЭ	0.8424 мг	20 мг	4.2%	4.2%	2374 г
Макроэлементы
Калий, K	71.12 мг	2500 мг	2.8%	2.8%	3515 г
Кальций, Ca	18.39 мг	1000 мг	1.8%	1.8%	5438 г
Магний, Mg	19.41 мг	400 мг	4.9%	4.9%	2061 г
Натрий, Na	307.83 мг	1300 мг	23.7%	23.5%	422 г
Сера, S	27.38 мг	1000 мг	2.7%	2.7%	3652 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	10.6%	932 г
Хлор, Cl	466.58 мг	2300 мг	20.3%	20.1%	493 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.475 мг	18 мг	8.2%	8.1%	1220 г
Кобальт, Co	0.772 мкг	10 мкг	7.7%	7.6%	1295 г
Марганец, Mn	0.2402 мг	2 мг	12%	11.9%	833 г
Медь, Cu	117.98 мкг	1000 мкг	11.8%	11.7%	848 г
Молибден, Mo	4.914 мкг	70 мкг	7%	6.9%	1425 г
Фтор, F	98.28 мкг	4000 мкг	2.5%	2.5%	4070 г
Цинк, Zn	0.3448 мг	12 мг	2.9%	2.9%	3480 г

Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 100,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок