| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 615 г |
| Терияки | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 33.2 г | 76 г | 43.7% | 25.2% | 229 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.8% | 2074 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 115.37 мг | 500 мг | 23.1% | 13.3% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.055 мг | 5 мг | 41.1% | 23.7% | 243 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.029 мг | 2 мг | 51.5% | 29.7% | 194 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.248 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.7% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1906 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6907 мг | 20 мг | 53.5% | 30.9% | 187 г |
| Ниацин | 15.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.17 мг | 2500 мг | 16.8% | 9.7% | 596 г |
| Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10341 г |
| Магний, Mg | 123.45 мг | 400 мг | 30.9% | 17.8% | 324 г |
| Натрий, Na | 81.6 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.6% | 1593 г |
| Сера, S | 316.26 мг | 1000 мг | 31.6% | 18.2% | 316 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 16.8% | 344 г |
| Хлор, Cl | 104.72 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 6.5% | 896 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 12.92 мкг | 10 мкг | 129.2% | 74.6% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7117 г |
| Медь, Cu | 116.65 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Молибден, Mo | 15.458 мкг | 70 мкг | 22.1% | 12.8% | 453 г |
| Селен, Se | 24.464 мкг | 55 мкг | 44.5% | 25.7% | 225 г |
| Фтор, F | 182.69 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
| Хром, Cr | 35.13 мкг | 50 мкг | 70.3% | 40.6% | 142 г |
| Цинк, Zn | 1.8964 мг | 12 мг | 15.8% | 9.1% | 633 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.75 г | ~ | |||
| Валин | 1.964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.995 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.707 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.992 г | ~ | |||
| Лизин | 3.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.315 г | ~ | |||
| Треонин | 1.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.964 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.931 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 1.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.276 г | ~ | |||
| Пролин | 1.526 г | ~ | |||
| Серин | 1.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.717 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в терияки в духовке составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».