| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности | 800 г |
| Тесто | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 8% | 444 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 5.3% | 668 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.8% | 1262 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 41.66 мг | 500 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.218 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.2% | 1586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 6% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 2.1% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 3.456 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.4% | 1447 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4478 мг | 20 мг | 12.2% | 4.3% | 817 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.4 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.6% | 2185 г |
| Кальций, Ca | 86.34 мг | 1000 мг | 8.6% | 3% | 1158 г |
| Кремний, Si | 1.302 мг | 30 мг | 4.3% | 1.5% | 2304 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2248 г |
| Натрий, Na | 27.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4683 г |
| Сера, S | 78.86 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.8% | 1268 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Хлор, Cl | 92.58 мг | 2300 мг | 4% | 1.4% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 1.2% | 2980 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 3.9% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.1901 мг | 2 мг | 9.5% | 3.4% | 1052 г |
| Медь, Cu | 67.5 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 8.332 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.2% | 840 г |
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.623 мкг | 55 мкг | 28.4% | 10% | 352 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16162 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4719 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.609 г | min 16.8 г | 15.5% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность Ватрушки домашние с творожной массой составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».