| 4 злака каша | 86 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 608 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.1% | 1900 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 6.2% | 1856 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 20.68 мг | 500 мг | 4.1% | 4.7% | 2418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 8% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.38 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 13.4% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.803 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.4% | 1784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7009 мг | 20 мг | 3.5% | 4% | 2853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.91 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 105.13 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.1% | 951 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 3.6% | 3260 г |
| Натрий, Na | 43.8 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2968 г |
| Сера, S | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3935 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 11.4% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 96.37 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.8% | 2387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.1% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 8% | 1427 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
| Медь, Cu | 10.51 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9515 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.2% | 1598 г |
| Селен, Se | 1.752 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.7% | 3139 г |
| Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22831 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3504 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша 4 злака составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».