| Протеин растительный | 2 порция |
| Овсяная мука | 150 г |
| Мука из зеленых бананов | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 8.4% | 429 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.2% | 1143 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 6.6% | 546 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6826 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 3.3% | 1108 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.785 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.315 мг | 5 мг | 46.3% | 16.8% | 216 г |
| бета Криптоксантин | 0.379 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 6.209 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 12.449 мг | 1.5 мг | 829.9% | 300.3% | 12 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 12.899 мг | 1.8 мг | 716.6% | 259.3% | 14 г |
| Витамин В4, холин | 27.29 мг | 500 мг | 5.5% | 2% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3.3% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 71.147 мг | 2 мг | 3557.4% | 1287% | 3 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.622 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.54 мг | 90 мг | 12.8% | 4.6% | 780 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.745 мг | 15 мг | 18.3% | 6.6% | 546 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5841 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 8.8% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3567 мг | 20 мг | 16.8% | 6.1% | 596 г |
| Ниацин | 2.616 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.72 мг | 2500 мг | 17.4% | 6.3% | 575 г |
| Кальций, Ca | 110.28 мг | 1000 мг | 11% | 4% | 907 г |
| Магний, Mg | 73.09 мг | 400 мг | 18.3% | 6.6% | 547 г |
| Натрий, Na | 72.53 мг | 1300 мг | 5.6% | 2% | 1792 г |
| Сера, S | 70.31 мг | 1000 мг | 7% | 2.5% | 1422 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 7.9% | 462 г |
| Хлор, Cl | 130.17 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.1% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.15 мг | 18 мг | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 5.656 мкг | 10 мкг | 56.6% | 20.5% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.2043 мг | 2 мг | 10.2% | 3.7% | 979 г |
| Медь, Cu | 128.38 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.6% | 779 г |
| Молибден, Mo | 6.825 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.5% | 1026 г |
| Селен, Se | 6.312 мкг | 55 мкг | 11.5% | 4.2% | 871 г |
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16234 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.4% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.8009 мг | 12 мг | 6.7% | 2.4% | 1498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.899 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.738 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.414 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».