| Хлопья овсяные № 1 | 20 г |
| Вода | 250 г |
вес готового 270 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 45.7% | 952 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2455 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 11.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.7% | 22500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0889 мг | 20 мг | 0.4% | 1.7% | 22497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 23981 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 9.6% | 4598 г |
| Натрий, Na | 0.83 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 156627 г |
| Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 107527 г |
| Хлор, Cl | 1.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 176923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 7.8% | 5438 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 133333 г |
| Медь, Cu | 0.56 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.4% | 178571 г |
| Фтор, F | 92.59 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10% | 4320 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».