| Крупа 9 злаков | 40 г |
| Вода | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 9.2% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.8% | 1111 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 10.8% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.982 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 1.039 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2447 мг | 20 мг | 11.2% | 10.9% | 891 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.38 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.8% | 3454 г |
| Кальций, Ca | 43.35 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2307 г |
| Кремний, Si | 3.385 мг | 30 мг | 11.3% | 11% | 886 г |
| Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 6.5% | 1490 г |
| Натрий, Na | 599.4 мг | 1300 мг | 46.1% | 45% | 217 г |
| Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3990 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 9.3% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 923.73 мг | 2300 мг | 40.2% | 39.3% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.475 мг | 18 мг | 13.8% | 13.5% | 727 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9% | 1093 г |
| Марганец, Mn | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 17.7% | 552 г |
| Медь, Cu | 93.98 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.2% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 2.862 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4% | 2446 г |
| Селен, Se | 1.929 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.4% | 2851 г |
| Фтор, F | 96.47 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4146 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.5205 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2305 г |
Энергетическая ценность Каша 9 злаков составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».