| Масло подсолнечное | 50 г |
| Картофель (Жарка) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2% | 2815 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.2% | 602 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.4% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 11.7% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.228 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 8.7% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 14.9% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5263 мг | 20 мг | 12.6% | 7% | 792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 637.75 мг | 2500 мг | 25.5% | 14.2% | 392 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8382 г |
| Магний, Mg | 25.82 мг | 400 мг | 6.5% | 3.6% | 1549 г |
| Натрий, Na | 5.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23173 г |
| Сера, S | 44.91 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2227 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 4.8% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 81.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 161.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 209.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1901 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.6% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 7.018 мкг | 10 мкг | 70.2% | 39.1% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.2386 мг | 2 мг | 11.9% | 6.6% | 838 г |
| Медь, Cu | 196.49 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 10.9% | 509 г |
| Молибден, Mo | 11.228 мкг | 70 мкг | 16% | 8.9% | 623 г |
| Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 13064 г |
| Фтор, F | 42.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9499 г |
| Хром, Cr | 14.04 мкг | 50 мкг | 28.1% | 15.6% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.5053 мг | 12 мг | 4.2% | 2.3% | 2375 г |
Энергетическая ценность картофель жаренный составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».