| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд | 60 г |
| Кефир 1% | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 9% | 969 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.5 мкг | 900 мкг | 19.8% | 17.2% | 504 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 19% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.47 мг | 1.8 мг | 26.1% | 22.7% | 383 г |
| Витамин В4, холин | 38.07 мг | 500 мг | 7.6% | 6.6% | 1313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 19.3% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 138.129 мкг | 400 мкг | 34.5% | 30% | 290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.506 мкг | 3 мкг | 50.2% | 43.7% | 199 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.191 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 13.8% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6757 мг | 20 мг | 23.4% | 20.3% | 428 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.43 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.3% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 97.5 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.5% | 1026 г |
| Магний, Mg | 28.79 мг | 400 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| Натрий, Na | 59.43 мг | 1300 мг | 4.6% | 4% | 2187 г |
| Сера, S | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4388 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 11.7% | 741 г |
| Хлор, Cl | 86.43 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 7.3% | 1189 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.1% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.9% | 1272 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
| Медь, Cu | 48.57 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.3% | 2059 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.9% | 1782 г |
| Селен, Se | 11.986 мкг | 55 мкг | 21.8% | 19% | 459 г |
| Фтор, F | 15.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25461 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.5057 мг | 12 мг | 12.5% | 10.9% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.043 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».