| свекольная фигня | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 24 г |
Покрошила яйцо в салатик.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.4% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 9.7% | 2123 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.731 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| бета Криптоксантин | 4.104 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.573 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 31.32 мг | 500 мг | 6.3% | 13% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 10.1% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 13.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.154 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.8% | 2640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.29 мг | 90 мг | 25.9% | 53.3% | 386 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.9% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 3.3% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 2.334 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.7% | 2142 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 10.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9888 мг | 20 мг | 4.9% | 10.1% | 2023 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.45 мг | 2500 мг | 11.3% | 23.3% | 885 г |
| Кальций, Ca | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.4% | 2773 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 9.7% | 2140 г |
| Натрий, Na | 145.93 мг | 1300 мг | 11.2% | 23% | 891 г |
| Сера, S | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4782 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 13% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 207.04 мг | 2300 мг | 9% | 18.5% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 10.5% | 1959 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.9% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 1.559 мкг | 10 мкг | 15.6% | 32.1% | 641 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 14.6% | 1413 г |
| Медь, Cu | 41.48 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.4% | 2411 г |
| Молибден, Mo | 2.864 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.4% | 2444 г |
| Никель, Ni | 2.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.749 мкг | 55 мкг | 6.8% | 14% | 1467 г |
| Фтор, F | 9.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41195 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 17.3% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.2191 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.102 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность свекольная фигня с яйцом составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».