| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Лимон | 0 г |
| Кунжут | 0 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 0 г |
| Кешью | 0 г |
| Подсолнечник, семечки | 0 г |
| мука льняная | 0 г |
| Финики | 0 г |
| Фундук | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.2% | 1949 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.7% | 444 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.9% | 880 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 10.3% | 417 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 13.16 мг | 500 мг | 2.6% | 1.1% | 3799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.4% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.2 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.6% | 1653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.8 мг | 15 мг | 32% | 13.8% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 15.52 мкг | 50 мкг | 31% | 13.3% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 9.5% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.72 мг | 20 мг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489 мг | 2500 мг | 19.6% | 8.4% | 511 г |
| Кальций, Ca | 67.8 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.9% | 1475 г |
| Кремний, Si | 17.8 мг | 30 мг | 59.3% | 25.5% | 169 г |
| Магний, Mg | 75.6 мг | 400 мг | 18.9% | 8.1% | 529 г |
| Натрий, Na | 4.96 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 26210 г |
| Сера, S | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2122 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 5% | 860 г |
| Хлор, Cl | 6.16 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 4.06 мкг | 10 мкг | 40.6% | 17.5% | 246 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3552 мг | 2 мг | 67.8% | 29.1% | 148 г |
| Медь, Cu | 336.64 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 14.5% | 297 г |
| Молибден, Mo | 10.42 мкг | 70 мкг | 14.9% | 6.4% | 672 г |
| Никель, Ni | 31.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9167 г |
| Стронций, Sr | 40 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8889 г |
| Хром, Cr | 38.52 мкг | 50 мкг | 77% | 33.1% | 130 г |
| Цинк, Zn | 0.666 мг | 12 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.6 г | min 16.8 г | 63.1% | 27.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.36 г | ~ |
Энергетическая ценность курага,изюмНовый рецепт составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».