Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная "Абрикос". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная "Абрикос"

Крупа овсяная 100 г
Вода 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная "Абрикос"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.7% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.2% 9333 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 7.9% 3712 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.6% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.7% 2498 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 9.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.8% 16364 г
Витамин В4, холин 9.4 мг 500 мг 1.9% 5.6% 5319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 5.3% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 4.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.9 мкг 400 мкг 0.7% 2% 13793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 3.2% 8824 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 11.7% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.43 мг 20 мг 2.2% 6.4% 4651 г
Макроэлементы
Калий, K 36.2 мг 2500 мг 1.4% 4.1% 6906 г
Кальций, Ca 10.45 мг 1000 мг 1% 2.9% 9569 г
Кремний, Si 4.3 мг 30 мг 14.3% 41.8% 698 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 9.1% 3200 г
Натрий, Na 4.31 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 30162 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11111 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 12.9% 2292 г
Хлор, Cl 8.26 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 27845 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 6.4% 4604 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 33333 г
Кобальт, Co 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 19.6% 1493 г
Марганец, Mn 0.5064 мг 2 мг 25.3% 74% 395 г
Медь, Cu 50.54 мкг 1000 мкг 5.1% 14.9% 1979 г
Молибден, Mo 3.87 мкг 70 мкг 5.5% 16.1% 1809 г
Фтор, F 98.4 мкг 4000 мкг 2.5% 7.3% 4065 г
Цинк, Zn 0.268 мг 12 мг 2.2% 6.4% 4478 г

Энергетическая ценность Каша овсяная "Абрикос" составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».