| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.7% | 6222 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 9.7% | 463 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5754 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 9.4% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.9% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 5.5% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.105 мкг | 400 мкг | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 3.4% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9671 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5458 мг | 20 мг | 17.7% | 8% | 564 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.16 мг | 2500 мг | 12% | 5.4% | 836 г |
| Кальций, Ca | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3225 г |
| Магний, Mg | 91.88 мг | 400 мг | 23% | 10.4% | 435 г |
| Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Сера, S | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12674 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 9.4% | 481 г |
| Хлор, Cl | 31.77 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.494 мг | 18 мг | 13.9% | 6.3% | 722 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 11.9% | 380 г |
| Марганец, Mn | 1.847 мг | 2 мг | 92.4% | 41.7% | 108 г |
| Медь, Cu | 337.62 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 15.2% | 296 г |
| Молибден, Mo | 4.873 мкг | 70 мкг | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Селен, Se | 42.69 мкг | 55 мкг | 77.6% | 35% | 129 г |
| Фтор, F | 2.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 146520 г | |
| Цинк, Zn | 1.5497 мг | 12 мг | 12.9% | 5.8% | 774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.924 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность паста составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».