| Куриная грудка (филе) | 1234 г |
| Лук репчатый | 152 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 22.3% | 339 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3362 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 77.86 мг | 500 мг | 15.6% | 11.8% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.445 мг | 5 мг | 28.9% | 21.8% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 28.8% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.823 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 1.565 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3195 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3447 мг | 20 мг | 36.7% | 27.7% | 272 г |
| Ниацин | 9.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.64 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.3% | 813 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6901 г |
| Кремний, Si | 0.557 мг | 30 мг | 1.9% | 1.4% | 5386 г |
| Магний, Mg | 88.76 мг | 400 мг | 22.2% | 16.8% | 451 г |
| Натрий, Na | 56.15 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.2% | 2315 г |
| Сера, S | 217.09 мг | 1000 мг | 21.7% | 16.4% | 461 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 17.4% | 432 г |
| Хлор, Cl | 77.74 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 6.8% | 1112 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 9.059 мкг | 10 мкг | 90.6% | 68.4% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.3235 мг | 2 мг | 16.2% | 12.2% | 618 г |
| Медь, Cu | 114.75 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.7% | 871 г |
| Молибден, Mo | 9.944 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.7% | 704 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.785 мкг | 55 мкг | 41.4% | 31.2% | 241 г |
| Фтор, F | 124.27 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3219 г |
| Хром, Cr | 22.82 мкг | 50 мкг | 45.6% | 34.4% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.497 мг | 12 мг | 12.5% | 9.4% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.723 г | ~ | |||
| Валин | 1.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.848 г | ~ | |||
| Лизин | 2.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 1.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 1.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.836 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.92 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.969 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.568 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с геркулесом 8.11.25 составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».