| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Опята зимние, сырые | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6% | 1462 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.4% | 1191 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 22% | 400 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7.2% | 1224 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 7.6% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 9.4% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 24.83 мг | 500 мг | 5% | 4.4% | 2014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 11.6% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 8.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.236 мкг | 400 мкг | 23.8% | 20.9% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 13.2% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.222 мг | 15 мг | 14.8% | 13% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4864 мг | 20 мг | 12.4% | 10.9% | 804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.66 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.8% | 745 г |
| Кальций, Ca | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4172 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 6.7% | 1311 г |
| Натрий, Na | 121.97 мг | 1300 мг | 9.4% | 8.3% | 1066 г |
| Сера, S | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8842 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 13.8% | 636 г |
| Хлор, Cl | 19.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 10.8% | 816 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 13.5% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.3302 мг | 2 мг | 16.5% | 14.5% | 606 г |
| Медь, Cu | 175.3 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 15.4% | 570 г |
| Молибден, Mo | 4.391 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.5% | 1594 г |
| Селен, Se | 1.712 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.7% | 3213 г |
| Фтор, F | 17.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22714 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.9671 мг | 12 мг | 8.1% | 7.1% | 1241 г |
Энергетическая ценность чечевица с луком, морковью и грибами составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».