Мой здоровый рацион

Рецепт Творог ДАНОН. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог ДАНОН

Творог мягкий диетический 11,0% жирности 35 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог ДАНОН".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.3 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1662 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 9.8% 1013 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 10.4% 949 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.9% 5341 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 3.6% 2799 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.1 мкг 900 мкг 4.1% 4% 2426 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 10.6% 938 г
Витамин В4, холин 31.68 мг 500 мг 6.3% 6.2% 1578 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 6.8% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 15.5 мкг 400 мкг 3.9% 3.8% 2581 г
Витамин В12, кобаламин 0.61 мкг 3 мкг 20.3% 20% 492 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 1.6% 6289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.5% 21429 г
Витамин Н, биотин 3.865 мкг 50 мкг 7.7% 7.6% 1294 г
Витамин РР, НЭ 1.85 мг 20 мг 9.3% 9.2% 1081 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.1 мг 2500 мг 5.4% 5.3% 1864 г
Кальций, Ca 134 мг 1000 мг 13.4% 13.2% 746 г
Магний, Mg 17.15 мг 400 мг 4.3% 4.2% 2332 г
Натрий, Na 46.85 мг 1300 мг 3.6% 3.6% 2775 г
Сера, S 74.85 мг 1000 мг 7.5% 7.4% 1336 г
Фосфор, P 136.9 мг 800 мг 17.1% 16.9% 584 г
Хлор, Cl 124.7 мг 2300 мг 5.4% 5.3% 1844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 0.9% 10588 г
Йод, I 5.85 мкг 150 мкг 3.9% 3.8% 2564 г
Кобальт, Co 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 8.6% 1149 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.3% 29851 г
Медь, Cu 33.7 мкг 1000 мкг 3.4% 3.4% 2967 г
Молибден, Mo 5.945 мкг 70 мкг 8.5% 8.4% 1177 г
Олово, Sn 8.45 мкг ~
Селен, Se 11.8 мкг 55 мкг 21.5% 21.2% 466 г
Стронций, Sr 11.05 мкг ~
Фтор, F 24.2 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16529 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 2.6% 3846 г
Цинк, Zn 0.3979 мг 12 мг 3.3% 3.3% 3016 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог ДАНОН составляет 101,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».